Как уральцам справиться с осенней хандрой

Прошедшую субботу Всемирная организация здоровья объявила международным днем психического здоровья. В Свердловской области под наблюдением психиатров находятся 97 806 больных. За год в областные стационары с психическими расстройствами попадают примерно 25 000 взрослых и более полутора тысяч детей. Осенью у людей чаще появляются эмоциональные расстройства. Как определить депрессию и как противостоять болезни читателям «Комсомолки» рассказывает главный внештатный психотерапевт Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор» Михаил Перцель.

- Как правило, весной и осенью человек становится уязвим, - рассказывает Михаил Григорьевич. - Природа и живые организмы в это время перестраиваются. Поэтому принято говорить, что весна и осень - сезоны, в которые увеличивается число расстройств настроения, в частности депрессий.

Женщины депрессиям подвержены больше, чем мужчины. Слабый пол более эмоционален. Поэтому заболевание у женской половины общества проявляется ярче, и чаще выявляется.

Мужчины в большей степени проявляют эмоциональные расстройства на поведенческом уровне. Они, например, прибегают к алкоголю и рискованным поступкам. Внешне эмоции не проявляются.

- От профессии заболевание практически не зависит, - говорит психотерапевт. - Другое дело, что ей чаще страдают люди с тонкой душевной организацией.

Выявляем первые признаки• Сниженное настроение. Общее ощущение какого-то неблагополучия, которое может маскировать сниженное настроение.

• Утрата интересов и способности получать удовольствие.

• Снижение способности концентрации внимания.

• Заниженная самооценка и неуверенность в себе.

• Идея вины.

• Мрачное видение будущего.

• Нарушение аппетита.

• Колебание настроения в течение суток.

• Бессонница.

• Мысли о безысходности с возможными суицидальными попытками впоследствии.• Утрата сил, энергии - ощущение бессилия.

Противостоим недугу• Необходимо прислушаться к себе и оценить состояние. Не пытаться спрятаться от проблемы.

• Соблюдать режим дня, определенный жизненный ритм. Это позволит ощущать себя стабильно и уменьшит количество стрессовых воздействий.

• Понимать целесообразность, важность и ценность своей жизни для себя и близких. Ощущать удовлетворенность собой.

• Упорядочить мысли. Один из механизмов возникновения депрессии является не спонтанное понижение или повышение настроения, а то, как человек оценивает свою жизнь.

• Знать свои особенности и стараться избегать ситуаций, которые могут ухудшить настроение.

• При возникновении стрессовой ситуации необходимо не заниматься самолечением, а обратиться к квалифицированному психотерапевту.

• Раннее распознание симптомов эмоционального расстройства и его лечение. Большую роль играет грамотность человека: знание симптомов депрессии и грамотное отношение к жизни.

- К сожалению, до сих пор в определенных кругах общества считается зазорным испытывать психические расстройства, - говорит главный внештатный психотерапевт. - Надо понимать, что психика - это очень тонкий, очень серьезный инструмент, который может расстроиться. Во всем мире давно поняли, что состояние психического здоровья не может быть у всех железным. Оно требует огромного внимания. Психические расстройства - это проблема, которую можно и нужно решать.

- Роль окружающих незаменима, поскольку часто сам человек не всегда в полной мере может оценить свое состояние, - считает Михаил Григорьевич. - Больной испытывает пессимистические мысли и может считать, что он никому не нужен, что его жизнь не представляет ценности для окружающих. Очень важно обратить на это внимание, оказать эмоциональную поддержку без активного навязывания своих мыслей. Самое главное - неравнодушное участливое отношение. Оно поможет человеку понять, что его ценят. И что он не остался наедине с проблемами. Второе, посоветовать обратиться к специалистам. Лечение в каждом случае индивидуальное.

Помоги себе сам- Человеку в первую очередь нужно разобраться в своих чувствах, найти, из-за чего возникают пессимистические мысли, - советует Михаил Григорьевич. - Если они обоснованы, стоит заняться устранением причин. Если все вроде в порядке, но настроение плохое, а причину найти не получается, нужно обращаться к специалисту. Методами самопомощи: здоровый образ жизни, регулярное правильное питание, полноценный отдых, реализация себя в социальной жизни, занятия спортом, полноценная эмоциональная культурная духовная жизнь.

КУДА ЗВОНИТЬ

В Свердловской области всего 14 психиатрических клиник. Вот некоторые из них.

Психиатрическая больница № 2 Сысертский р-н, п. Каменка (34374) 6-85-28, 24747Психиатрическая больница № 7 г. Нижний Тагил, 25 квартал (3435) 25-42-93, 25-06-65Первоуральская психиатрическая больница № 8 г. Первоуральск, ул. Ватутина, 10/26 (3439) 66-78-03,Психиатрическая больница № 9 г. К.-Уральский, ул. Абрамова, 2а (3439) 34-42-33 Психиатрическая больница № 10 г. Краснотурьинск, ул. Попова, 8 (34384) 6-46-49 Психиатрическая больница № 11 г. Серов, ул. Попова, 5 (34385) 7-92-08Психиатрическая больница № 12 г. Волчанск, ул. Карпинского, 7 (34383) 5-20-21, Психиатрическая больница № 13 г. Полевской, п. Станционный-Полевской, ул. Гагарина, 5 (34350) 2-21-91